Sara扮酷太用力!腰线要有长腿要秀,真是一点不浪费好身材

  • 日期:08-10
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  原创瑜伽百科昨天我要分享

这套衣服无疑是最安全的服装之一。萨拉很自然地透露出来。里面的白色打底使衣服的暗沉变少。加上黑色超级的脸,酷帅的性感。

死亡芭比粉的套装没有人穿。腰部的西装穿在身上,即使款式宽松,仍然无法覆盖腰围的位置,宽松的裤子下面的长腿一目了然。萨拉太酷了!腰线应该有长腿展示,这不是浪费好身材。

虽然它是一种短发和中发发型,但SaraLegge的整体穿着仍然显示出简洁的甜美。

穿着可以使腰围更加突出,同时,腰围的情况更加明显。最后,还是运动得好,减少腰围,身体可以看起来美丽和谐。以下瑜伽可以达到减少腰围的目的,其次练习会有惊喜!

Look1:放松腰部[

放松你的腰。消除腰部的肌肉紧张,同时拉伸和拉伸不易拉伸的腰部肌肉。

骆驼式,双腿在地面上略微分开。小腿向后伸展,脚背压在地上。腹部收缩,上身向后弯曲,手臂向下压,双手的手掌放在脚掌上。下巴略微向上抬起,脸朝天空。感觉腰部伸展。

腿上的公寓。左脚压在地上,右腿从身体后部伸出,右脚趾向上,膝盖稍微向后弯曲。腰部向上伸展,腹部略微收紧,上身向上伸展。下巴脖子起来。抬起双臂,用双手握住右脚,帮助脚趾向上移动。

舞蹈式变体,右腿站立,左腿向上伸展,膝盖向后弯曲。小腿向前伸展。上身向前倾斜,右臂向下伸展,手指按压地面。左臂向后伸展,左手抓住左脚趾。腰部和腹部伸展,身体自然伸展。

Look2:脂肪消耗量

略微增加运动强度有助于增加脂肪消耗水平,使身体的多余卡路里燃烧。

手臂直立型,手臂伸直地面,背部挺直,上半身不弯曲,身体倒置。抬起双腿向天空方向移动。将双腿伸展到身体的左右两侧并收紧脚趾。保持身体重心在中间,不要摇动腰部。下巴微微抬起,眼睛朝地面方向看去。

他禅宗风格,他的手臂微微向后弯曲,双手的手掌压在地上,后背略微拱起。在上身的帮助下,手臂支撑着地面,腿部被支撑在地面上。腿的膝盖向前弯曲,并且两个膝盖靠着前臂的后侧放置。小腿伸展,脚背朝向地面,脚趾向后伸展。

肘部的一种变体倒置,手臂的肘部弯曲以按压地面,双手固定在头部,肘部和头部顶部放置在地面上。身体颠倒了。抬起双腿向天空。左腿向前伸展,右腿向后伸展。左膝向下弯曲,右膝向上伸展。左小腿向上,脚趾紧,右小腿向下,脚趾被迫到地面。

Look3:背部拉伸

伸展背部的肌肉和关节,舒展久坐,放松,舒缓背部。

一种轮式变体,双臂向上伸展并靠在墙上。距离墙约一米远。腿向后伸展,右腿伸直在他们身后的墙上,脚趾靠在墙上。按下左腿并将脚趾指向地面。膝盖向前略微弯曲。腰部和腹部保持紧绷。

单腿轮,手臂向后伸展,双手压在地上,指尖朝向脚部。背部弯曲,腹部收紧,耻骨尽可能抬起。右腿伸展到地面,脚趾紧绷。左腿向天空伸展,膝盖没有弯曲,脚趾向上收紧。

可以说它非常抢眼。只有一个小腰部可以使礼服看起来更舒适。最好快速练习瑜伽,让你的腰部变得纤细和紧实!

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